Wpływ masażu wibracyjnego po wysiłku fizycznym na wybrane aspekty psychiczne

Sportowiec, który bierze udział w różnego rodzaju zawodach, powinien czuć się wypoczęty i zrelaksowany, a także nie powinien odczuwać zmęczenia wynikającego z intensywnej aktywności fizycznej. Z tego względu naukowcy poszukują coraz to nowszych metod, które wpływają na szybszą regenerację powysiłkową, zarówno fizyczną jak i psychiczną.

Celem polskich naukowców z Akademii Wychowania Fizycznego w Krakowie było określenie optymalnej częstotliwości wibracji, czasu jej trwania oraz pozycji podczas zabiegów, które najlepiej sprawdziłyby się przy redukcji subiektywnych bólów mięśniowych, dyskomfortu psychicznego, stanów emocjonalnych, które zostały zaburzone przez intensywną aktywność fizyczną.

• Każdy z uczestników wykonał zestaw intensywnych wysiłków fizycznych a następnie został poddany wibroterapii.
• Zaobserwowano, że wszystkie badane zmienne uległy istotnej poprawie w czasie (po zabiegu wibroterapii i 24h po treningu).

Opracowano na podstawie:

Badana populacja

W badaniu wzięło udział 16 ochotników. Byli to zdrowi mężczyźni o podobnym poziomie sprawności fizycznej. Średni wiek badanych wynosił 22,17 +/- 1,4 roku.

Procedura badania

Zabiegi wibroterapii przeprowadzono przy pomocy urządzenia polskiej marki Vitberg.

Na potrzeby badania wyznaczono 2 zakresy częstotliwości: niska częstotliwość I, czyli przedział 2-52 Hz; wyższa częstotliwość II – zakres 82-100 Hz. W badaniu wzięto pod uwagę 2 czasy: T1 10 min i T2 45 min, a także dwie pozycje ciała podczas zabiegów: pozycja A leżąca i pozycja B – leżąca z uniesionymi kończynami dolnymi o 20 stopni. Zabiegi wibroterapii obejmowały obszar od stóp do odcinka lędźwiowego kręgosłupa.

Każdy uczestnik został poddany w losowej kolejności wszystkim 8 kombinacjom czasu, pozycji i częstotliwości. Każda z kombinacji była testowana po treningu beztlenowym w odstępach 10 dniowych.

Jako narzędzia pomiarowe wykorzystano 4 testy: kwestionariusz POMS, skalę VAS do oceny poziomu bólu oraz dyskomfortu psychicznego, test STROOP.

Wykorzystanie wibracji w badaniu

Wibracje były generowane przez urządzenia do wibroterapii polskiej marki Vitberg. Pozycja podczas zabiegów była leżąca z wyprostowanymi kończynami dolnymi. Częstotliwość była podawana w dwóch zakresach: 2-52 Hz oraz 82-100 Hz.

Wyniki

Analizując wszystkie pomiary widzimy, że na poprawę nastroju, zwłaszcza wigoru, lepiej wpływa częstotliwość 2-52 Hz. Zauważono również, że krótsze zabiegi – 10 minutowe- lepiej wpływają na obniżenie odczuć bólowych.

Pozycja przyjmowana podczas zabiegu nie wpływa na zmniejszenie odczuwanie bólu i dyskomfortu psychicznego.

Podsumowując powyższe możemy stwierdzić, że najlepsze efekty w regeneracji psychicznej po intensywnym wysiłku fizycznym dają zabiegi 10 minutowe, o częstotliwości 2-52 Hz prowadzone w dowolnej pozycji.

Naukowcy zauważają, że wibroterapia wpływa zarówno na somatykę jak i psychikę, dlatego uważa się, że jej działanie jest kompleksowe.

Wnioski

Badacze podkreślają, że wibroterapia może mieć zastosowanie w sporcie wyczynowym, ponieważ w dalszym ciągu poszukiwane są skuteczne metody regeneracji powysiłkowej zarówno fizycznej jak i psychicznej u sportowców.

Więcej w: