Wibracje o niskiej częstości wspomagają powysiłkową restytucję autonomicznej czynności układu krążenia
W sporcie krótkie przerwy w czasie ćwiczeń pomagają skrócić okres restytucji powysiłkowej. Dotychczasowe badania wykazały, że:
- wibroterapia może redukować ból mięśni po treningu.
Nadal jednak nie ma zgody co do wpływu wibracji na autonomiczną czynność układu krążenia. Większość badań koncentrowało się jak dotąd na wibracjach o wysokiej częstości. Wyniki tego badania ukazują metodę przyspieszenia restytucji autonomicznej czynności układu krążenia.
Opracowano na podstawie:
Low-Frequency Vibration Facilitates Post-Exercise Cardiovascular Autonomic Recovery. Liu KC, Wang JS, Hsu CY, et al. J Sports Sci Med. 2021 May 25;20(3):431-437
Wstęp
Szybka regeneracja powysiłkowa pomaga sportowcom zachować pełną formę na boisku. Przyspieszenie restytucji autonomicznej czynności układu krążenia po wysiłku ma także inne zalety. Rozkurczenie naczyń po aktywności fizycznej zmniejsza opór obwodowy i ułatwia pracę serca. Ponadto szybsza reaktywacja nerwu błędnego może zmniejszyć arytmię komorową. Wpływ wibracji na autonomiczną regulację czynności układu krążenia był badany rzadziej, a wyniki tych badań były wysoce niejednoznaczne. Niewielu badaczy zajmowało się działaniem wibracji o niskiej częstotliwości (<20 Hz) na układ krążenia. Jedno badanie wykazało, że po znacznym wysiłku fizycznym wibroterapia dolnej części ciała z częstotliwością 8 Hz przyspiesza eliminację produktów ubocznych metabolizmu, choć mechanizm tego zjawiska nie jest jasny, a niskoczęstotliwościowa wibroterapia dolnej części ciała rzadko skupia uwagę badaczy.
- Zastosowanie niskoczęstotliwościowej wibroterapii dolnej części ciała po treningu może zmniejszać napięcie naczyń obwodowych, przyspieszać restytucję tętna, redukować aktywność nerwów współczulnych serca i wspomagać aktywność nerwów przywspółczulnych
- Działanie takie jest wyraźniejsze przy częstotliwości 15 Hz niż przy 5 Hz.
- Obserwacje te umożliwiają opracowanie metody potencjalnie pomocnej w utrzymaniu wydolności fizycznej przez osoby uprawiające sporty wyczynowe.
Wyniki i wnioski
W badaniu wzięło udział 10 zdrowych mężczyzn i 9 zdrowych kobiet w wieku od 20 do 25 lat. Badanie przeprowadzono zgodnie z deklaracją helsińską i uzyskano pozytywną opinię komisji bioetycznej przy szpitalu Chang Gung Memorial Hospital. Aby wyeliminować efekt kolejności, zastosowano randomizację z wykorzystaniem przygotowanej wcześniej tabeli numerów losowych. Każdy uczestnik zgłaszał się do gabinetu badawczego trzy razy w odstępie co najmniej 2 dni. Podczas każdej wizyty uczestnicy wykonywali 2 testy z 30-minutowym odpoczynkiem, po czym następowała 10-minutowa sesja wibroterapii dolnej części ciała z jedną z trzech częstotliwości (0, 5, 15 Hz) w losowej kolejności, w pozycji siedzącej. Stosowano drgania pionowe o amplitudzie 4 mm (AV009, BODYGREEN Technology Co., Ltd, Tajwan).
Badanie wykazało, że stosowanie wibracji o niskiej częstości po wysiłku fizycznym może zmniejszać napięcie naczyń, o czym świadczy niższy wskaźnik odbicia (RI) i dłuższy czas przejścia fali tętna (PPT). Wibracje o niskiej częstości przyspieszają restytucję tętna, zmniejszają aktywność układu współczulnego i wspomagają aktywność nerwów przywspółczulnych. Działanie to było wyraźne przy zastosowaniu częstotliwości wibracji 15 Hz, ale nie obserwowano go przy 5 Hz. Badanie potwierdziło, że zastosowanie wibroterapii o częstotliwości 15 Hz bezpośrednio po wysiłku fizycznym ma także wpływ na rozszerzenie naczyń. W mechanizmie powibracyjnego rozszerzenia naczyń rolę mogą odgrywać redukcja wydzielania endoteliny i śródbłonkowe wytwarzanie tlenku azotu.
Niskoczęstotliwościowa wibroterapia dolnej części ciała w pozycji siedzącej po wysiłku submaksymalnym zmniejsza opór małych tętnic, przyspiesza restytucję tętna, osłabia aktywność układu współczulnego i wzmacnia aktywność nerwów przywspółczulnych. Działanie to jest bardziej wyraźne przy częstotliwości wibracji 15 Hz niż przy 5 Hz.
Więcej w:
